గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అంటే ఏమిటి?
దిగ్లైసెమిక్ సూచిక (GI)అనేది కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారాలను రిఫరెన్స్ ఫుడ్‌తో (సాధారణంగా స్వచ్ఛమైన గ్లూకోజ్ లేదా తెల్ల రొట్టె) పోలిస్తే కొలిచే కొలత. తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎంత త్వరగా పెరుగుతాయో సూచిక. ఈ ర్యాంకింగ్ జాబితా ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎంత త్వరగా పెరగడానికి కారణమవుతాయో దాని ప్రకారం ర్యాంక్ ఇస్తుంది.
అధిక GI ఆహారాలు మరియు తక్కువ మరియు మధ్యస్థ GI ఆహారాలు
అధిక GI ఆహారాలు
అధిక GI ఆహారాలుఉన్నవాళ్ళు aగ్లైసెమిక్ సూచిక విలువ 70 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి.
ఉదాహరణకు:
తెల్ల రొట్టె
తెల్ల బియ్యం
బంగాళాదుంపలు
చక్కెర తృణధాన్యాలు
పుచ్చకాయ
తక్కువ మరియు మధ్యస్థ GI ఆహారాలు
తక్కువ GI ఆహారాలుఅవి జీర్ణమై, నెమ్మదిగా శోషించబడి,గ్లైసెమిక్ సూచిక విలువ 55 లేదా అంతకంటే తక్కువరక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
ఉదాహరణకు:
బీన్స్
తృణధాన్యాలు
పిండి లేని కూరగాయలు
(మధ్యస్థ GI ఆహారాలు తక్కువ GI ఆహారాలు మరియు అధిక GI ఆహారాల మధ్య ఉంటాయి,సాధారణంగా 56 నుండి 69 వరకు ఉంటుంది. మీడియం GI ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు హోల్ వీట్ బ్రెడ్, బాస్మతి రైస్, కౌస్కాస్ మరియు చిలగడదుంపలు.)
నూడుల్స్ విషయానికి వస్తే, అందరికీ ప్రశ్నలు రావచ్చు. నూడుల్స్ తక్కువ GI ఆహారం ఎలా అవుతాయి? రెగ్యులర్ నూడుల్స్ ఖచ్చితంగా కాదు. కానీ మీరు రెండు ప్రపంచాలలోని ఉత్తమమైన వాటిని పొందాలనుకుంటే,కెటోస్లిమ్ మో కొంజాక్ నూడుల్స్మీ ఉత్తమ ఎంపిక?
కొంజాక్ నూడుల్స్ ఎందుకు తక్కువ GI ఆహారం?
కొంజాక్ నూడుల్స్"కొంజాక్" అనే పిండి రకం నుండి ప్రధాన ఆహారంగా తయారు చేయబడిన నూడుల్స్. ఇందులో సున్నా నికర కేలరీలు మరియు సున్నా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి మరియు సున్నా గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అంటే ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అస్సలు పెంచదు.
కెటోస్లిమ్ మో కొంజాక్ నూడుల్స్కొంచెం ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ మీ కడుపులో కొద్దిగా విస్తరిస్తుంది, మీ కడుపు నిండిన అనుభూతిని పెంచుతుంది. త్వరగా చక్కెరగా మారే కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం కోరికలను తొలగిస్తుంది. (మేము అందించే పొడి పట్టుఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది; మరింత తెలుసుకోవడానికి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.)
తయారు చేయండికెటోస్లిమ్ మోమీ ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు మీరుమీ కేలరీల తీసుకోవడం వారానికి 2000 కేలరీలు తగ్గించండి..
ముగింపు
మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నా, తక్కువ కార్బ్ తినాలనుకున్నా, లేదా డయాబెటిస్, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను మెరుగుపరచాలనుకున్నా, మీరు మీ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం నేర్చుకోవాలి. మీరు అపరాధ భావన లేకుండా మరియు అదే సమయంలో రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటే,కెటోస్లిమ్ మో యొక్క తక్కువ GI ప్లాన్‌లో చేరండి..
కొంజాక్ ఫుడ్స్ సరఫరాదారు యొక్క ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తులు
మీరు వీటిని కూడా ఇష్టపడవచ్చు
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-22-2024