గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అంటే ఏమిటి?
దిగ్లైసెమిక్ సూచిక (GI)ఇది ఒక ప్రామాణిక ఆహారంతో (సాధారణంగా స్వచ్ఛమైన గ్లూకోజ్ లేదా తెల్ల రొట్టె) పోల్చి, పిండిపదార్థాలు కలిగిన ఆహారాలను కొలిచే కొలమానం. భోజనం చేసిన తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎంత వేగంగా పెరుగుతాయో తెలిపే ఒక సూచిక. ఈ ర్యాంకింగ్ జాబితా, ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంత వేగంగా పెంచుతాయో దాని ప్రకారం వాటికి ర్యాంకులను ఇస్తుంది.
అధిక GI ఆహారాలు మరియు తక్కువ మరియు మధ్యస్థ GI ఆహారాలు
అధిక GI ఆహారాలు
అధిక GI ఆహారాలుఉన్నవారుగ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ విలువ 70 లేదా అంతకంటే ఎక్కువఈ ఆహార పదార్థాలను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగవచ్చు.
ఉదాహరణకు:
తెల్ల రొట్టె
తెల్ల బియ్యం
బంగాళాదుంపలు
చక్కెర ధాన్యాలు
పుచ్చకాయ
తక్కువ మరియు మధ్యస్థ GI ఆహారాలు
తక్కువ GI ఆహారాలునెమ్మదిగా జీర్ణమై, శోషించబడేవి మరియు కలిగి ఉండేవిగ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ విలువ 55 లేదా అంతకంటే తక్కువరక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా, క్రమంగా పెరిగేలా చేస్తుంది.
ఉదాహరణకు:
బీన్స్
పూర్తి ధాన్యాలు
పిండి పదార్థాలు లేని కూరగాయలు
(మధ్యస్థ GI ఆహారాలు తక్కువ GI ఆహారాలకు మరియు అధిక GI ఆహారాలకు మధ్యస్థంగా ఉంటాయి,)సాధారణంగా 56 నుండి 69 వరకుమధ్యస్థ GI ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు: గోధుమ రొట్టె, బాస్మతి బియ్యం, కస్కాస్ మరియు చిలగడదుంపలు.)
నూడుల్స్ విషయానికి వస్తే, అందరికీ కొన్ని ప్రశ్నలు తలెత్తవచ్చు. నూడుల్స్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉన్న ఆహారం ఎలా అవుతుంది? సాధారణ నూడుల్స్ అయితే ఖచ్చితంగా కావు. కానీ మీరు రెండు రకాల ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే,కెటోస్లిమ్ మో కొంజాక్ నూడుల్స్మీ ఉత్తమ ఎంపిక
కొంజాక్ నూడుల్స్ ఎందుకు తక్కువ GI ఆహారం?
కొంజాక్ నూడుల్స్"కొంజాక్" అనే ఒక రకమైన పిండితో తయారు చేసిన నూడుల్స్ను ప్రధాన ఆహారంగా తీసుకుంటారు. దీనిలో నికర కేలరీలు సున్నా, నికర కార్బోహైడ్రేట్లు సున్నా మరియు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా సున్నాగా ఉంటుంది. అంటే, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అస్సలు పెంచదు.
కెటోస్లిమ్ మో కొంజాక్ నూడుల్స్కొద్దిగా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఫైబర్ మీ కడుపులో కొద్దిగా వ్యాకోచించి, మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని పెంచుతుంది. త్వరగా చక్కెరగా మారే కార్బోహైడ్రేట్లపై కోరికలను తొలగిస్తుంది. (మేము అందించే డ్రై సిల్క్అధిక ఫైబర్మరింత తెలుసుకోవడానికి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.)
తయారు చేయండికెటోస్లిమ్ మోమీ ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు మీరుప్రతి వారం మీ కేలరీల వినియోగాన్ని 2000 కేలరీలు తగ్గించుకోండి.
ముగింపు
మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నా, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తినాలనుకున్నా, లేదా మధుమేహాన్ని, ముఖ్యంగా టైప్ 2 మధుమేహాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకున్నా, మీరు మీ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్పై పట్టు సాధించడం తప్పక నేర్చుకోవాలి. మీరు అపరాధ భావన లేకుండా ఉంటూ, అదే సమయంలో రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటే,రండి మరియు కెటోస్లిమ్ మో యొక్క తక్కువ జీఐ ప్లాన్లో చేరండి.
కొంజాక్ ఫుడ్స్ సరఫరాదారు యొక్క జనాదరణ పొందిన ఉత్పత్తులు
మీకు ఇవి కూడా నచ్చవచ్చు
పోస్ట్ చేసిన సమయం: జనవరి-22-2024