షిరాటకి నూడుల్స్ మరియు గోధుమ స్పఘెట్టి నూడుల్స్ సాంప్రదాయ నూడుల్స్‌కు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉండటంతో పాటు, అవి మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. అంతే కాదు, అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఒక పౌండ్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయి? ఒక పౌండ్ అంటే దాదాపు 3,500 కేలరీలు. మీ శరీరం బరువును నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే దానికంటే 500 కేలరీలు తక్కువగా తీసుకుంటే, మీరు వారంలో 1 పౌండ్ కోల్పోతారు. ఈ కేలరీల లోటును సృష్టించడానికి మీరు ఎక్కువ శారీరక శ్రమతో మీ శరీరం ఉపయోగించే కేలరీల సంఖ్యను కూడా పెంచవచ్చు.

వండిన సుసంపన్నమైన స్పఘెట్టి పాస్తా కప్పుకు 239 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది - మీరు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఉంటే మీ రోజువారీ తీసుకోవడంలో గణనీయమైన భాగం. ... మీరు వారానికి రెండుసార్లు స్పఘెట్టి తింటే, తెల్ల స్పఘెట్టి నుండి తృణధాన్యాలకు మారడం వల్ల ఏ ఇతర ఆహారంలో మార్పులు చేయకుండానే సంవత్సరానికి దాదాపు 1,460 కేలరీలు ఆదా అవుతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ పాస్తా తింటే కొంత బరువు తగ్గుతారు.

సమతుల్య మధ్యధరా ఆహారంలో భాగంగా పాస్తా తినే వ్యక్తులు (BMJ ద్వారా) తినని వ్యక్తుల కంటే తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను కలిగి ఉంటారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ... అదే అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారికి పాస్తా తినని వారి తోటివారి కంటే తక్కువ బొడ్డు కొవ్వు కూడా ఉంది.