కొంజక్ పాస్తాలో ప్రతి సర్వింగ్‌కు 21kJ కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది 170kJ కంటే చాలా తక్కువ. కాబట్టి డైట్‌లో ఉండాలనుకునే వారికి ఇది ఒక సరైన ఎంపిక కావచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ప్రతి భోజనాన్ని లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు. అంతేకాకుండా, ఈ కొంజక్ పాస్తా గ్లూటెన్ రహితం మరియు మధుమేహం ఉన్నవారికి కీటో-స్నేహపూర్వక ఆహారం. ఆహారం తినే ముందు అన్ని పోషక జాబితాలను చూసి విసిగిపోయిన వారికి కూడా ఇది ఒక మంచి ఎంపిక. ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడవచ్చు.బరువు తగ్గడం.

ఇక్కడ మేము మీకు తక్కువ కేలరీలు గల పాస్తా వంటకాన్ని ఈ క్రింది విధంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

• మీ కొంజాక్ పాస్తాను సిద్ధం చేసుకోండి, దానిని సుమారు 1-2 నిమిషాల పాటు కడిగి పక్కన పెట్టుకోండి. మీ కాటేజ్ చీజ్‌ను మెత్తగా అయ్యే వరకు బ్లెండ్ చేసి పక్కన పెట్టుకోండి. మరియు వాటికి గుడ్డును కలపండి.
• కొంజాక్ పాస్తాను 2-5 నిమిషాలు ఉడికించి, ఆ తర్వాత వెల్లుల్లి, పస్సాటా, ఇటాలియన్ మసాలాలు, బ్రౌన్ షుగర్ ప్రత్యామ్నాయం, ఉప్పు మరియు మిరియాల పొడిని వేసి బాగా కలిసే వరకు గిలకొట్టి పాస్తా సాస్‌ను సిద్ధం చేయండి. సగం సాస్, కాటేజ్ చీజ్, సగం మొజారెల్లా చీజ్ మరియు గుడ్డు వేసి, అన్నీ కలిసే వరకు గిలకొట్టండి. ఉడికించిన పాస్తాను వేసి, అన్నీ కలిసే వరకు కలపండి.
• ఒక గిన్నెలో 1/4 వంతు సాస్‌ను పరచండి, దానిపై కోనాజ్ పాస్తా మిశ్రమాన్ని వేసి, మిగిలిన 3/4 వంతును గిన్నె పైన ఉంచండి. వాటిని మోజారెల్లా చీజ్‌తో కప్పండి. ఆ తర్వాత బేకింగ్ డిష్‌ను అల్యూమినియం ఫాయిల్‌తో పూర్తిగా కప్పండి.
• బేక్ చేయడానికి సుమారు 30 నిమిషాలు పడుతుంది. చీజ్ అంచులు బుడగలు వచ్చి, గోధుమ రంగులోకి మారే వరకు బయటకు తీయండి.
• ఇప్పుడు మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి.

మీరు తక్కువ కేలరీలు గల పాస్తాను కూడా ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు, ఇప్పుడు మనం జీవితాన్ని మరింత ఆరోగ్యకరంగా ఎలా మార్చుకుంటున్నామో తెలుసుకోవడానికి మరింత చదవండి!