ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను మితంగా తినడంలో తప్పు ఏమీ లేనప్పటికీ, తక్కువ కార్బ్ మరియు కీటోజెనిక్ ఆహారాలు ప్రజాదరణ పొందడంతో, కొంతమంది తమ ఆహారంలో అధిక కార్బ్ ఆహారాలను ఇతర ఎంపికల కోసం మార్చుకోవాలనుకోవచ్చు.శిరటకి అన్నంతక్కువ కార్బ్ మరియు తక్కువ కేలరీల డైటింగ్ చేసేవారికి ఇది మరొక ప్రసిద్ధ బియ్యం ప్రత్యామ్నాయం. ఇది ఆసియాకు చెందిన కొంజాక్ రూట్ నుండి తయారు చేయబడింది మరియు ఇది గ్లూకోమానన్ అనే ప్రత్యేకమైన ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మా కొంజాక్ బియ్యాన్ని ఎంచుకోవడం మంచి ఎంపికగా అనిపిస్తుంది. తృణధాన్యాల రూపంలో ఉన్న శిరాటకి బియ్యం ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలో సరిపోతుంది. సాధారణ పొడవైన ధాన్యపు బియ్యంతో పోలిస్తే శిరాటకి బియ్యం కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నాయని చెప్పబడింది.

1, టోఫు, కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 3.8 గ్రాములు

టోఫుశాఖాహారులకు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన వనరు ఇది, అయితే దీనిలోని తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ రాత్రిపూట తినడానికి గొప్ప చిరుతిండిగా చేస్తుంది.

పోషక విలువలు: సోయాలోని ఐసోఫ్లేవోన్ సమ్మేళనాలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోవడం వల్ల సాధారణ బలహీనత, అలసట, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం, తలతిరగడం, గుండె దడ, మెదడు పనిచేయకపోవడం వంటివి జరుగుతాయి, కాబట్టి కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఉత్పత్తులను సరిగ్గా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.