షిరాటాకి నూడుల్స్‌లో లభించే ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్, మీ బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆసక్తికరంగా, గ్లూకోమానన్ పౌడర్ కూడా దీనిని పిలుస్తుందికొంజాక్ పౌడర్, స్మూతీలలో లేదా మేకప్ కాటన్‌కు బదులుగా చిక్కగా ఉపయోగించవచ్చు. ఎందుకంటే కొంజాక్ పౌడర్‌ను కొంజాక్ స్పాంజ్‌గా తయారు చేయవచ్చు, ఇది మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మరియు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఏడు అధ్యయనాల సమీక్షలో 4–8 వారాల పాటు గ్లూకోమానన్ తీసుకున్న వ్యక్తులు 3–5.5 పౌండ్లు (1.4–2.5 కిలోలు) (1) తగ్గారని తేలింది.

ఒక అధ్యయనంలో, గ్లూకోమన్నన్ ఒంటరిగా లేదా ఇతర రకాల ఫైబర్‌తో తీసుకున్న వ్యక్తులు ప్లేసిబో సమూహంతో పోలిస్తే తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో గణనీయంగా ఎక్కువ బరువు కోల్పోయారు. మరొక అధ్యయనంలో, ఎనిమిది వారాల పాటు ప్రతిరోజూ గ్లూకోమానన్ తీసుకున్న ఊబకాయం ఉన్నవారు తక్కువ తినకుండా లేదా వారి వ్యాయామ అలవాట్లను మార్చకుండా (2 కిలోలు) కోల్పోయారు (12). అయితే, సెనెన్-వారం అధ్యయనంలో గ్లూకోమానన్ తీసుకున్న అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారికి మరియు తీసుకోని వారికి మధ్య బరువు తగ్గడంలో ఎటువంటి తేడా కనిపించలేదు. ఈ అధ్యయనాలు 2–4 గ్రాముల గ్లూకోమానన్‌ను టాబ్లెట్ లేదా సప్లిమెంట్ రూపంలో నీటితో తీసుకున్నందున, షిరాటాకి నూడుల్స్ ఇలాంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, షిరాటాకి నూడుల్స్‌పై ప్రత్యేకంగా ఎటువంటి అధ్యయనాలు అందుబాటులో లేవు.

అదనంగా, సమయం కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. గ్లూకోమానన్ సప్లిమెంట్లను సాధారణంగా భోజనానికి ఒక గంట ముందు తీసుకుంటారు, అయితే నూడుల్స్ భోజనంలో భాగం.

గ్లూకోమానన్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

(1) బరువు తగ్గించే మందులు

కొంజాక్ ఆహారాలు కడుపు నిండిన అనుభూతిని పెంచుతాయి మరియు మీకు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి మీరు ఇతర అధిక కేలరీల ఆహారాలను తక్కువగా తింటారు, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. స్కేల్‌లో సంఖ్యను తగ్గించడానికి ఉత్తమ సూత్రం ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.

(2) రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదల

కొంజాక్ మొక్క యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా, మీరు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చని నమ్ముతారు. మీ శరీరం జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధులతో మరింత సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడవచ్చు.

(3) నియంత్రిత రక్తపోటు

మీకు రక్తపోటు సమస్యలు ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో కొంజాక్ రూట్‌ను చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ మొక్క రక్తపోటు స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.